BBC《锻炼的真相》:椅子是健康杀手

BBC《锻炼的真相》在网易公开课上看到的,点这里查看。有些新认识的观点觉得还不错,记录一下:

  • 椅子绝对是健康杀手,久坐危害健康。
  • NEAT:非运动性热量消耗((Non-Exercise Activity Thermogenesis),即多些日常生活运动,多走动,少坐。
  • HIIT:高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training, HIIT)。如:每周3分钟高强度间歇训练,每次分3个20秒,总1分钟,即热身—20秒高强度运动—-间歇运动大概1分钟—20秒高强度运动—-间歇运动大概1分钟—-20秒高强度运动—-完成。
  • 锻炼益处——运动增加胰岛素活性(胰岛素降低血糖),减少血液中的脂肪含量
  • 有氧适能(心肺获取氧气能力-最大摄氧量)因人而异,由基因决定。

 

也就是说,HIIT(非运动性热量消耗)和NEAT(高强度间歇训练)更适合大多数人,因为每天运动都大多数人来讲很难做到。 最重要的是,多站起来走动。

 

德国亚马逊

第一次尝试德国亚马逊直邮奶粉

一下心血来潮,在德国亚马逊上买了爱他美的奶粉,爱他美 PRE 段奶粉(0-6个月)1.2kg*3盒直邮国内共106欧元,人民币大约是766元。2月4号下单,22号收到,跟预计收货的时间差不多。

本来没打算海淘奶粉的,刚好在某海淘论坛上看到有人在德国亚马逊买了奶粉的分享,一时兴起,也按照教程下单了。

阅读更多

20151208133220

iherb寄错产品的售后处理

终于收到黑色星期五在iherb海淘的东西了,11月27号下单,12月8号收到,速度不错的,比起转运的靠谱多了,还免国际运费。

不过收到后却收到其中有3瓶是寄错的,我买的是4瓶ChildLife的Prenatal DHA: 阅读更多