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用连连支付提现PayPal美元
上一次在PayPal提现时是用电汇到银行的帐号，一笔收35美元费用，见“从PayPal提现的流程-电汇到中国的银行帐户”。前段时间，PayPal推出了用连连支付提现美元的服务，直接提现为人民币，手续费用1.2%，150美元以上即可提款，对于小额提现还是非常不错的。
记首单英淘, 英国亚马逊首单爱他美
有了娃之后，一直在买买买，不断尝试新的海淘，之后德亚买了2次奶粉，有一次不小心买了不是亚马逊自营的，是其它商家的，结果就悲剧了，奶粉的有效期只剩下几个月，怪不得比第一次买便宜许多。
我现在买都比较小心，亚马逊自营的才买，有效期和质量比较有保证。这次转向英国的亚马逊，还是看英文比看德文靠谱。英版的爱他美也比德版的爱他美便宜些，只知道不同国家的配方有些不一样，其它的不同还没搞清楚。
BBC《锻炼的真相》:椅子是健康杀手
BBC《锻炼的真相》在网易公开课上看到的，点这里查看。有些新认识的观点觉得还不错，记录一下：
- 椅子绝对是健康杀手，久坐危害健康。
- NEAT：非运动性热量消耗（(Non-Exercise Activity Thermogenesis），即多些日常生活运动，多走动，少坐。
- HIIT：高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training, HIIT)。如：每周3分钟高强度间歇训练，每次分3个20秒，总1分钟，即热身—20秒高强度运动—-间歇运动大概1分钟—20秒高强度运动—-间歇运动大概1分钟—-20秒高强度运动—-完成。
- 锻炼益处——运动增加胰岛素活性（胰岛素降低血糖），减少血液中的脂肪含量
- 有氧适能（心肺获取氧气能力-最大摄氧量）因人而异，由基因决定。
也就是说，HIIT（非运动性热量消耗）和NEAT（高强度间歇训练）更适合大多数人，因为每天运动都大多数人来讲很难做到。 最重要的是，多站起来走动。
泰国AIS电话卡上网设置+Happy卡
这次去泰国，买了2种卡，AIS与Happy卡的7天流量套餐。信号与上网速度啥的两张卡也没啥区别，就是支持的频段不一样，用之前先搞清楚自己的和机支不支持。
