php post的表单字段数量超1000提失失败：max_input_vars

/3 评论/在： /通过：

我用ajax post提交一个json到php，接收到的post数组出现丢失，数组的数量少了好多。

百度，google，bing…….此处省略。

原来是php.ini配置中的max_input_vars参数限制了，默认是1000，表单字段数量超1000就是这种情况。

阅读更多 →

BBC《锻炼的真相》:椅子是健康杀手

/7 评论/在： /通过：

BBC《锻炼的真相》在网易公开课上看到的，点这里查看。有些新认识的观点觉得还不错，记录一下：

  • 椅子绝对是健康杀手，久坐危害健康。
  • NEAT：非运动性热量消耗（(Non-Exercise Activity Thermogenesis），即多些日常生活运动，多走动，少坐。
  • HIIT：高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training, HIIT)。如：每周3分钟高强度间歇训练，每次分3个20秒，总1分钟，即热身—20秒高强度运动—-间歇运动大概1分钟—20秒高强度运动—-间歇运动大概1分钟—-20秒高强度运动—-完成。
  • 锻炼益处——运动增加胰岛素活性（胰岛素降低血糖），减少血液中的脂肪含量
  • 有氧适能（心肺获取氧气能力-最大摄氧量）因人而异，由基因决定。

 

也就是说，HIIT（非运动性热量消耗）和NEAT（高强度间歇训练）更适合大多数人，因为每天运动都大多数人来讲很难做到。 最重要的是，多站起来走动。